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　　健身训练的时候，你要牢记科学的健身流程，不要盲目锻炼。无论是增肌还是减脂，我们都需要安排力量训练，力量训练要优先于有氧运动，因为这个时候身体精力是最充沛的。

　　原则2、调整饮食状态，坚持健身餐饮食原则想要提高训练效果，我们需要进行健身餐饮食，避免垃圾饮食的摄入，规律三餐饮食。原则3、欲速则不达，保持足够的耐心虽然每个人都想要更高效健身，用最短时间获得最好的训练效果，但是这一切都需要建立在科学健身的前提上。很多人急于求成，会陷入各种健身误区，最后伤害的是自身的健康，拉伤肌肉，最后只能停止训练，影响健身进度。健身需要科学掌握系统的知识，避免错误的健身雷区，你要保持足够的耐心，制定合理的健身周期，身材才会出现蜕变。原则4、不要忽略热身训练有的人为了速度，忽略热身直接进入正式的健身训练，身体关节没有活动，肌肉群也没有激活，bob体官方入口这个时候进行大强度训练容易出现健身事故，出现肌肉拉伤、扭伤等情况。华汉健身学院 - 中国健身教练培训学院领军品牌（）是中国健美协会官方授权零基础健身教练培训基地及IFBB国际健身教练认证考证中心，专注于零基础学健身教练;国职健身教练培训;颁发健身教练资格证;健身教练证。学院占地面积超过10000平方，拥有领先的健身培训设备和行业内的知名导师团队。