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　　如果你的健身，只是偶尔去拉拉单杠，做做俯卧撑，没有目的，那这种方式，只能叫锻炼。

　　比如，你是按照肌肉系统划分锻炼的，那么，你的胸，肩，背，腰，BOB体验官网腹，腿都要训练到。

　　这样的计划是比较均衡的，当然你可以按照你的侧重点，安排针对于你个人的训练计划。

　　如果我们每次的训练强度都是一样的，BOB体验官网那么，我们的水平只会一直停留在那个阶段。

　　肌肉的增长，是在休息的时候发生的，适当的休息，可以让你下次的训练表现更出色。

　　训练计划制定的要素，包括动作选择，次数，组数，组间休息，训练评率等因素。

　　第三，没有休息，如果是高手，100个俯卧撑强度太低。如果是新手，100个俯卧撑强度太大，没有休息身体会恢复不过来。

　　我们在做训练计划的时候，要多看看，你的训练计划，是不是一个好的训练计划。