人生苦短必须性感!10种最适合跑者的健身训练
点击量: 发布时间:2023-09-29 15:30:21

  但跑步毕竟是种重复性动作,并且会对身体造成冲击,长期只专注于跑步,某些身体部位长期损耗,某些却得不到锻炼,受伤和疲惫的可能性更大!也不利于身形雕塑(还记得之前有说过某男同学长期只做有氧跑步,BOB体验官网瘦下来后胸部下垂的故事吗?)

  Megaformer训练主要是借助一种叫Megaformer的健身器材完成,有点像普拉提,这项运动目的是要让肌肉疲劳,所以全部的动作都要慢而精准才能达到终极雕塑效果。Megaformer长得也很像普拉提床,训练起来强度大,但对身体伤害很小,针对于心肺、肌肉力量和耐力。每一部分的动作都要做得非常慢,以身体来控制,还不能休息。对跑者来说最大的好处在于Megaformer对核心的锻炼,核心越强,跑步时的身体控制力越好。现在的健身课层出不穷,简直挑花眼,BOB体验官网这10种最适合跑友的训练方式,可以和跑步相辅相成,达到完美的Match!如何?现在就开始练吧!