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健身新手在健身房应该怎么练
点击量： 发布时间：2023-10-13 10:48:56
全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作，不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。
建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、BOB体验官网平台网址一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。
健身是一个长久的训练，在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，BOB体验官网平台网址肌肉感觉总是不明显，但没有关系，BOB体验官网平台网址花时间去研究，花精力去练习，这都是一个不断学习的过程。