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　　对于新手初学者来说 新手入门健身 打好基础 再去练习那些高难度的动作 这个视频主要分四部分 (正反手)澳式引体 反手引体向上定住 推力 第二是推力 疗酒店 折刀俯卧撑 平板支撑 1分钟/组4组 20-30秒/组4组 双杠提膝定住 单杠悬挂举腿 10-15/组4组 下肢力量 保加利亚深蹲 15-20/组每边4组 主 8-12/组每边4组 单腿蹲 街头健身必练12个动作 street Fitness

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