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　　男性与女性之间存在着巨大的差异，很多女性不能按男性的标准进行锻炼。BOB体验官网女生的运动代谢率不同于男性，因此很难锻炼出肌肉。但不是不可能，女生需要更多的努力才能获得肌肉。如果女生想获得健美的身材，你要考虑以下因素。

　　力量训练是一项艰苦的锻炼，必须将身体力量推到极限才能看到结果。学习适当的锻炼技术和形式很重要，这样可以避免锻炼时受到伤害。在开始锻炼之前，请确保先进行热身。

　　在肌肉锻炼之前，要意识到增加肌肉需要时间，耐心和努力，私人教练可以帮助你锻炼，如果你没有私人教练那就找一个训练伙伴。一样可以激发动力。

　　举重训练非常重要，健身专家都建议在一周内进行为期五天的体重训练。例如，在第一天锻炼肩膀，胸部和三头肌。在第二天重点放在臀部锻炼上。第三天锻炼二头肌和背部，而第四天则进行腹部锻炼。第五天进行腿部锻炼。

　　对于任何想要增加肌肉质量的女性来说，还要进行多种不同的重量训练，例如卧推，举重，杠铃弯举，弓步和深蹲等。

　　更苗条更健美的身材会使女性更有动力去锻炼，但不应该过度训练。不应该一次尝试太多的锻炼。最好在两次锻炼之间留出24或48小时休息时间，这样方便肌肉恢复。肌肉即使在休息时也会继续燃烧脂肪，这是肌肉对减肥的极大好处。