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　　健身是当下很多人生活的一部分，但大家健身的目的却不尽相同。有的人希望减脂，有的人希望增肌，但是无论是减脂还是增肌大家对重量训练应该都不陌生。

　　但是做重量训练该做几组，重量做多大，不同阶段的目标该如何去提升对于刚接触健身的人来说，无疑是一大难题。

　　所以，不同阶段的人该如何进行重量训练，才能达到想要的效果呢？下面我们就一起来看看：

　　重量训练的最佳频率取决于健身计划的量（数量）和强度（质量）以及你目前的状态。

　　重量训练的推荐强度不仅与举起的重量、锻炼组数和重复次数有关，而且与健身目标（肌肉耐力、肌肉大小、肌肉力量、肌肉爆发力）密不可分。BOB体验官网

　　每组训练之间推荐的间隔时间（休息）与训练目标有关，同时也是训练项目的重要部分bob体官方入口。

　　说完了原理，接下来我们进入实操部分，重量训练很多会涉及器械，用器械进行训练时请注意动作一定要规范，否则效果达不到不说，还容易导致受伤哦，以下动作带你走进重量训练（附带错误动作的纠正）。

　　动作纠正：运动过程中膝盖和双脚以及髋关节始终在同一条直线.臀部复合训练机（外展肌和内收肌）

　　看完这么多重量训练的动作以及对错误动作的纠错，你是否学会了呢，BOB体验官网根据自己的相应阶段的强度结合频率，动起来吧~