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　　这是很多新手面临最尴尬的问题，好不容下定决定开始健身，却又不知道如何开始。

　　一些人选择了盲目开始运动，没有计划，没有目的，看到什么练什么，这样是很不好的。

　　初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，BOB体验官网先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，BOB体验官网不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位BOB体验官网，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练。

　　对于新手来说每周坚持3-3次训练就可以了，之后根据身体素质的提升，逐步增加训练次数。BOB体验官网

　　很多人的训练计划都不一定符合自己的身体情况，所以在训练效果上也差强人意。

　　训练计划内容一定要符合自己的健身目的，强度要适合身体的能力，这样的训练计划才最有效。

　　接下来高通面临的最大挑战，或许就是重新梳理7系列处理器，使之既能满足市场的需要BOB体验官网平台网址，又不会过于繁多，增加消费者的选购成本。

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