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　　第一节器械健身健美练习第二节徒手健身健美练习（2）准备动作：站姿或坐姿，双手持哑铃，掌心向上，上臂紧贴上体。（3）动作做法（如图3-1所示）：上臂不动，前臂向上抬起，屈肘将哑铃举至胸前，再放下回原位，反复练习。改变动作速度练习：快速连续上举放下，慢速连续上举放下，连续快举慢放，连续慢举快放。下一页返回（5）练习提示：重量适宜，上体保持正直，不要随动作前后摆动。bob体官方入口（2）准备动作：站姿或坐姿，双手持哑铃呈直臂前平举，掌心相对；采用仰卧姿态，可直臂上举。（3）动作做法（如图3-2所示）：双手同时向两侧水平扩展，保证双臂在身体所在平面内，呈阔胸姿势，然后向回收至前平举，反复练习。改变动作速度练习：快速连续扩展回收，慢速连续扩展回收，连续快展慢收，连续慢展快收。上一页下一页返回（2）准备动作：站姿或坐姿，双手持哑铃，前臂与上臂成90端平，手心向上。（3）动作做法：前臂不动，做手腕的向下伸与向上屈动作，反复练习。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，身体及腿部保持固定姿势不动，不要随动作节奏做出附加助力动作。（2）准备动作：自然站立，两脚与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。（3）动作做法：两臂用力向上屈肘提拉至肩部高度，然后回到初始位置，反复练习。改变动作速度练习：快速连续上拉放下，慢速连续上拉放下，连续快拉慢放，连续慢拉快放。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，上体正直，肩臂用力，不能随动作节奏做出挺身或侧屈的附加助力动作。（1）练习目标：主要发展背阔肌及肩背肌群。（2）准备动作：俯身站立，双手自然下垂持哑铃，手心相（3）动作做法（如图3-3所示）：两手直臂向两侧扩展至水平，然后还原，反复练习。改变动作速度练习：快速连续扩展放下，慢速连续扩展放下，连续快展慢放，连续慢展快放。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，身体及腿部姿势固定不动，不要随动作节奏做出起身的附加助力动作。（2）准备动作：站姿或坐姿，双手屈臂持哑铃于肩部，掌心向内。（3）动作做法（如图3-4所示）：向上推举至手臂伸直，然后还原，反复练习。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，身体正直，抬头上看，也可平视前方。（2）准备动作：俯身站立，双手自然下垂持哑铃，手心对准腿部两侧。（3）动作做法：一手向前、一手向后摆动至水平位置，或双手同时向前、向后摆动，回落后反方向摆动至水平位置，反复练习。改变动作速度：快速连续摆动，慢速连续摆动。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，身体及腿部保持固定姿势不动，尽量不随动作节奏做出附加助力动作。（3）动作做法（如图3-5所示）：直臂向前抬起，举至水平或头上位置，然后还原，反复练习。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，上体正直，不要随动作节奏做出挺胸的附加助力动作。（2）准备动作：两脚与肩同宽自然站立，双手下垂在体侧持哑铃。（3）动作做法（如图3-6所示）：两手直臂向侧上抬起，举至水平或头上位置，然后还。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，身体保持正直不动，不要随动作节奏做出蹬腿的附加助力动作。（3）动作做法（如图3-7所示）：上臂保持不动，两前臂向后向下屈肘，用力上举还。改变动作速度练习：快速连续放下上举，慢速连续放下上举，连续快放慢举，连续慢放快举。上一页下一页返回（5）练习提示：重量适宜，上体保持正直不动，不要摆动身体附加助力。（2）准备动作：两脚与肩同宽自然站立，双手下垂在体侧持哑铃。（3）动作做法（如图3-8所示）：身体向右侧屈，右臂向下伸展，左手向上提拉，然后。改变动作速度练习：快速连续侧屈，慢速连续侧屈。上一页下一页返回第一节健康资料的类型与来源第二节健康资料的内容第三节护理诊断主观资料主观资料是通过问诊获得的资料。客观资料客观资料是指经过身体评估、实验室或器械检查等所获得的有关健康状况的结果。下一页返回目前资料目前资料是患者目前发生的有关健康问题的资料，包括患者基本资料、现病史等。既往资料既往资料则为此次患病之前发生的有关健康问题的资料，包括既往史、治疗史、过敏史等。上一页下一页返回即患者本人，如患病的经过、患病后的感受、对健康的认识及需求、对治疗及护理的期望等。这些资料只有患者本人最为清楚、最能准确地加以表述，因此也最可靠。上一页下一页返回除患者本人外，护理人员还可从其他人员或记录中获得所需资料。（1）护理对象的家庭成员或与之关系密切的其他人员如朋友、邻居、保姆等。（2）其他健康保健人员，如医生、营养师、理疗师及其他护理人员。（4）各种实验室检查和器械检查的报告。上一页返回一般资料（generaldata）包括患者姓名**别、年龄、民族、婚姻、籍贯、文化程度、宗教信仰、工作单位、职业、家庭地址、电话号码、入院日期及记录日期等。主诉（chiefcomplaints）为患者感受到的最主要的痛苦、最明显的症状或体征，也是本次就诊的最主要原因及其持续时间。下一页返回presentillness）是围绕主诉详细描述患者自患病以来疾病的发生、发展和诊疗、护理的全过程，是健康史的主体部分。为使现病史层次清楚、简明扼要，可按3个层次记录现病史：病史过程。有鉴别意义的阴性症状。患病后一般情况的改变。既往史（pasthistory）包括患者既往的健康状况和过去曾经患过的疾病（包括各种传染病或地方病），外伤、手术史，预防接种史，以及对药物、食物和其他接触物的过敏等，特别是与现病史有密切关系的疾病。记录顺序一般按年月的先后排列。上一页下一页返回用药史（medicationhistory）是指曾用过哪些药物，有无反应，特殊药物如激素、抗结核药物、抗生素等应记明其用法、剂量和时间，询问当前用药情况，包括药物名称、不同的年龄阶段有着不同的成长发展任务，个体的成长发展史（growthdevelopmenthistory）亦是反映其健康状况的重要指标之一。运用相应的成长发展理论，根据患者所处的不同成长发展阶段，确定其是否存在成长发展障碍。上一页下一页返回家族健康史（familyhistory）包括双亲与兄弟、姐妹及子女的健康与患病情况，特别应询问是否患有与患者同样的疾病，有无与遗传有关的疾病。对已死亡的直系亲属要问systems）是通过回顾患者有无各系统或与各功能性健康型态相关的症状及其特点，全面系统地评估以往已发生的健康问题及其与本次健康问题的关过系统回顾可避免遗漏重要的信息。上一页下一页返回一般状态评估包括性别、年龄、生命体征、发育与体型、营养、意识状态、面容与表情、、姿势、步态、皮肤和淋巴结等。头、颈部评估头、颈部评估包括头颅及其器官、颈部外形与运动、颈部血管、甲状腺及气管的评估结果。胸部评估胸部评估包括胸廓、肺脏、心脏及血管的检查结果。上一页下一页返回腹部评估包括腹壁及腹腔内各脏器的检查结果，判断有无腹水及腹部肿块等。脊柱与四肢评估脊柱与四肢评估包括脊柱有无侧凸、前后凸、压痛、叩击痛，脊柱活动度等；畸形、杵状指 （趾）、静脉曲张、水肿、肌肉萎缩、肌张力等。 神经系统评估神经系统评估包括各种浅反射、深反射， 病理反射。必要时作其他特殊检查。 上一页 下一页 返回 有无详细记录所作各项检查，尤其是与本次疾病密切相关的检查。如为外院检查，可予以注明时间及“院外”字样。如系 入院前所做的检查，应注明检查地点及日期。另外， 根据病 情需要，进行X线及其他有关检查（如心电图、超声波、内 镜、实验室检查等）结果 也需记录。如未做门诊检查，可记 上一页返回 NANDA的每个护理诊断基本由名称、定义、诊断依据、相关因素四部分组成。 名称是用简明的术语或词组对护理对象的健康状态或疾病的反应的概括性描述。从对 护理诊断名称的判断上可以将护理 诊断分为三类： 现存的现存的护理诊断是对个人、家庭或社区现存的健 康状况或生命过程的反应的描述。 潜在的潜在的护理诊断是对一些易感的个人、家庭或社 区对健康状况或生命过程可能出现的反应的描述。 下一页 返回 健康的健康的护理诊断是对个人、家庭或社区从特定的 健康水平向更高健康水平发展所作的描述。 定义是对护理诊断名称的一种清晰、精确的描述，并以此与其他护理诊断相区别。 相关因素是指引起或促成护理诊断成立和维持的原因或情景。上一页 下一页 返回 人类反应型态分类法是NANDA在1986年发表的护理诊断分类法，共包括如下9种人类 反应型态： 交换包括物质的交换、机体的代谢、正常的生理功能、结构功能的维持，如营养失 调：低于机体需要量、腹泻、体温过