BOB体验官网健身初阶:深蹲一倍体重你也能做到
点击量: 发布时间:2024-03-24 09:43:51

  一倍的体重,意味着在进行深蹲时,表明能够承受的重量是自身体重的两倍!我们就此来一探究竟。

BOB体验官网健身初阶:深蹲一倍体重你也能做到(图1)

  深蹲是一种非常重要的下肢力量训练动作。而能深蹲一倍的体重,意味着锻炼者个人的核心力量、臀腿力量和整体爆发力都是有一定基础的。

  深蹲一倍体重,对于健身小白来说,已经告别了对臀腿力量的尝试磨合阶段,初步掌握了深蹲的技术动作。

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  负重深蹲,如杠铃深蹲,不仅要求有足够的力量来支撑身体,还需要良好的身体协调性和平衡感保持稳定来完成动作。

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  负重深蹲,也能反映出个人的耐力和毅力水平,因为做深蹲运动需要长时间的训练和坚持过程。

  除了力量之外,在深蹲一倍体重训练时还能够提高心肺功能、代谢率和身体协调性等方面的能力。

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  人的臀腿肌肉属于大肌肉群BOB体验官网,可以承受很大的重量,但也需经过长期的刻苦训练,才能挖掘更大的力量潜力。

  所以,如果你还想继续提升臀腿部的力量、支撑超过自己体重更多的重量。那么,就要坚持训练,循序渐进,才能不断提高抗负重能力。

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  如果你的深蹲重量,达到了自己体重的1.5倍这个能力,那么恭喜你,你的身体素质较不错,已接近业余的中级水平了。

  举例说,一个不满70公斤的普通人,假如能以100公斤的负重进行多次数深蹲训练,那么他已经跨入健身的中级水平了!

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