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　　日常健身、锻炼的方法有很多，但是只有科学、适度的进行，才能够达到健身的效果，其常用方法具体如下：

　　1、步行运动：这是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。

　　2、慢跑：这是比较健康的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能、BOB体验官网平台网址防止心脏功能衰退、预防肌肉萎缩，以及防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等都具有良好的作用。BOB体验官网平台网址慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。

　　3、游泳：是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力，BOB体验官网平台网址以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。