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　　对于开始运动的朋友来说，用什么动作来运动是很重要的，但同时很多健康的朋友因为不知道什么动作更适合自己而不知所措。今天我们来学习一下这个5个经典练习！非常适合新手锻炼！几个经典必会的健身动作，掌握它们，可以让你训练效果迅速提升

　　这个5个动作是经典动作，每一个个新手都必须学习。如果你能掌握它们，你的训练效果会大大提高。

　　很多刚开始运动的人可能没听说过这个个运动，但是这个个运动对训练我们的肌肉有很好的训练效果。它不仅可以训练我们腿部的肌肉，还可以训练我们臀部和背部的肌肉。可以说是高度全面的个机芯。

　　蹲个也是经典，相信很多人都听说过。这个个的动作可以锻炼腿部肌肉，让肌肉长得更有效率。

　　对于刚开始训练的初学者，一定要注意自己的身体姿势是否正确，如果有错误，BOB体验官网一定要及时纠正。随便练很容易对身体造成很大伤害。

　　不知道各位朋友有没有注意到，那些健身老手的胸肌总是很结实。这一切都是由于台式压力机。因为卧推可以帮助你更好的刺激胸部的肌肉，让胸部更强壮。

　　虽然这个个动作也是经典动作，但是比较冷门，做的人也不多。但它可以帮助你刺激手臂和胸部的肌肉，也是我们训练中不可缺少的个动作。

　　对于引体向上，相信大家都不会陌生。这是我们从小接触到的一个个的动作，但是达到10个以上的人并不多。其实只要坚持久了，就能做的越来越多。

　　通过这个个引体向上，可以有效的刺激我们的背部肌肉，这也是我们健身训练必不可少的动作。