Max丨两种增加“重量”的方式能让你在健身房更容易长肌肉
点击量: 发布时间:2023-11-26 09:58:21

  在这个感受好的训练动作上多加几组训练,增加的组数完全看自己感受和心情,并有可能继续增加一定的训练重量。BOB体验官网平台网址

Max丨两种增加“重量”的方式能让你在健身房更容易长肌肉(图1)

Max丨两种增加“重量”的方式能让你在健身房更容易长肌肉(图2)

  会更加倾向于第二种选择,昨天去健身房练腿,安排的第二个训练动作是杠铃深蹲,慢慢的发现自己的状态不错,这种感觉就像:每次做完一组训练,组间休息的时都会充满斗志,迫不及待的想要开始下一组动作,并跃跃欲试的想要增加一点重量。

  于是,原本安排了4组的杠铃深蹲,硬生生的练完了8组,那种酣畅淋漓的感觉会让你觉得今天的训练完全达到了预期。

Max丨两种增加“重量”的方式能让你在健身房更容易长肌肉(图3)

  就健身训练而言,我认为有两种增加训练重量的方式,对我们肌肉的增长大有帮助,与其说是增加训练重量的方式,其实更好的表达是两种增加训练重量的情形,我们大多数人都会经历。

  他们享受那种独处的个人世界,换好衣服,带好耳机,完全沉浸在自我的训练世界里,BOB体验官网平台网址周围一切的喧嚣都与我无关,我关注的只有肌肉拉扯和收缩的快感。

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  这种训练状态特别容易激发出一个人蓬勃的内心力量,平静,坚毅,一往无前,于是你开始尝试的给自己增加训练重量,这种增加重量是自然的,自发的,由内而外的,仅仅是我感觉我可以,我能行,我要给自己更多的挑战,于是你慢慢进步了。

  这里所说的“被动”并非是一个贬义词。而是当你和你的训练伙伴一起训练时,情绪高涨,当前的训练重量已经满足不了你们训练的激情,于是总会有一个人提议:

  这种训练状态会让你大概率的尝试或挑战自己从未冲击过的重量,在训练伙伴的鼓励和保护下,你会更有信心的去尝试更大重量,而一段时间过后,你会惊奇的发现一个月前冲击的极限重量,现在已经成为了你们日常训练的常规重量,于是你也慢慢地进步了。

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  其实,BOB体验官网平台网址这两种增加训练重量的方式,对应了两种不同的训练状态,一种是由内而外,发自内心的觉得我很不错了,应该增加一些重量,也能非常棒的完成,甚至可能会有更好的训练效果。一种是由外及里,气氛已经到这了,情绪也已经调动起来了,决不能扫兴只有硬着头皮往上冲!

  要我说,这两种训练状态都是有益的,都会让你在一段时间的训练过程中,取得一定程度的进步!

  不管你更喜欢哪一种训练方式,我的建议是:这两种不同的训练方式你都要尝试!

  很多健身房训练的小伙伴会遇到一些心理上的障碍,比如经常独自训练的人,难以接受与他人一同训练,感觉自己没法融入,那你就缺少了与他人交流和一同进步的机会,也缺少了这第二种增加训练重量的方式,找一个和自己水平相当的训练伙伴,你会发现事情没那么难!

  比如经常和别人搭伙训练的人,突然一天训练伙伴有事没来,就发现自己在健身房里有些格格不入,好像没法释放自我,变得拘谨和没有了存在感。

  这两种都是不正常的训练状态,不要排斥个人训练,也不要排斥搭伙训练,因为它看起来除了仅仅是两种个人偏好的训练方式外,还是两种增加训练重量的有效途径!