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　　导语:任何一个健身阶段的健身人士都会有相对应的训练难题，对于健身小白来说，最大的难题应该就是不清楚训练计划，不清楚训练目标，甚至对自己的身体也不够了解。到了训练中期的时候，难题就是不知道如何突破训练瓶颈期，如何了解更多的健身经验BOB体验官网。到达训练后期最大的训练难题就是不知道怎样突破自己的极限重量。总而言之，任何一个阶段都有不可避免的训练问题，针对训练问题，首先就需要找到解决方法并且正确的突破问题。不论是以减肥为目标BOB体验官网，还是以增肌为目标，刚开始接触健身的小白都会非常迷茫，让我们了解一下减肥应该如何训练，增肌应该如何训练解决我们的训练问题。

　　健身所能带来的训练好处有很多，但是我们不可能同时获得，所以我们需要清楚自己健身的主要目的，只有这样才能够切身实际的制定适合自己的健身计划。

　　不论是增肌还是减肥，或者单纯的只是让体质增强，保持健康，都是需要有明确的规划的。怎样明确自己的目标呢？最简单的方法就是在网络上寻找出自己最喜欢的身材，自己想要练成的身材，大概就知道自己的健身方向了。

　　在健身计划制定的时候，每一个环节的设定都非常重要，这些环节就需要和我们自身的身体环环相扣，所以首先我们需要先了解清楚自己的身体，了解自己的身体素质，了解自己的身体力量，了解身体的柔韧性，了解自己的平衡能力以及心肺能力，这些都是很重要的。

　　只有知己知彼才能够百战不胜，可以通过短跑，俯卧撑以及平板支撑这些简单的动作来测试一下自己的运动基础。

　　说到减肥训练，大家第一时间想到的是有氧。说到有氧，大家第一时间想到的是慢跑，单车，游泳，跳绳，这些确实是不错的有氧运动，但是加入有氧运动只是能把我们变瘦，体型方面的变化并不会很大，所以需要适当的有力量训练的配合才能获得模特的身材。

　　此之外需要从我们的生活规律需要从我们的饮食习惯着手，健身目的，不论是减肥还是增肌，如果有不良的饮食习惯，不良的生活习惯，即使进行再多的训练也是白搭。

　　增肌的训练难题比减肥的训练难题难度更高，如果以增肌为主，就应该以力量训练为主，力量训练简单来说就是加入各种负重练习，加入各种有节奏的组数，不同的次数BOB体验官网，不同的力量训练。

　　还要真正的增肌，我们首先要清楚肌肉增加的原理，要清楚肌肉生长的条件有哪些，学习一些基础的健身当中比较常用的动作，并且掌握这些动作，了解发力技巧，合理的安排适合自己的训练计划。

　　如果有足够的经济条件和时间条件，可以办健身卡，可以请私教，也可以下载关于健身的app或者购买健身的书籍去学习。

　　不要盲目的进行力量训练，作为健身新手，刚开始先不要谈最终的健身效果，只要能够保证不受伤就已经非常不错了。

　　结语：以上就是关于健身的一些简单内容，小编在这里主要给大家说了一下健身的大致框架，我们要根据这些框架去融入更多的健身知识。单纯的通过一篇文章全面的了解根本不可能，所以我们需要持续地去学习。BOB体验官网在做任何一件事情时，如果一开始的方向是错误的，那么很难达到最终的目标，所以希望大家能够找准方向，然后切身实际的努力。

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