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　　本文内容摘自——《健身手册》 感谢 “天津老爱体育健身有限公司” 的Alex Moisescu（作者） 训练原则总结 1． 你的训练应该具有挑战性； 大强度。 2． 你的训练应该循序渐进的增加难度； 你体力越好你的训练强度越高。 3． 你的训练要根据你的健身目标来安排。 训练的任何一个可变量应该有合理的意义和针对性地目标。 4． 为了得到超量恢复你应该允许你的身体充分休息， 然后再锻炼。 5． 你应该保护你的进步， 不允许反锻炼发生。 6． 你应该把你的训练程序分阶段； 每个阶段有一个主要的目标。 7． 你应该安排适合你个人条件和个人目标的训练计划。 8． 你要整体的考...

　　本文内容摘自《健身手册》 感谢 “天津老爱体育健身有限公司” 的Alex Moisescu（作者） 训练原则总结 1． 你的训练应该具有挑战性； 大强度。 2． 你的训练应该循序渐进的增加难度； 你体力越好你的训练强度越高。 3． 你的训练要根据你的健身目标来安排。 训练的任何一个可变量应该有合理的意义和针对性地目标。 4． 为了得到超量恢复你应该允许你的身体充分休息， 然后再锻炼。 5． 你应该保护你的进步， 不允许反锻炼发生。 6． 你应该把你的训练程序分阶段； 每个阶段有一个主要的目标。 7． 你应该安排适合你个人条件和个人目标的训练计划。 8． 你要整体的考虑。 为了得到你的健身和健康的目标， 合理的营养，睡眠， 生活方式，bob体官方入口 不吸烟， 少喝酒都必不可少。