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　　长时间不健身，身体对器械就会有一定的不适应，如果这时候立刻去健身，很有可能出现肌肉酸痛、全身无力的情况！

　　所以应该在健身的同时加入有氧训练，这样就可以唤醒肌肉，让身体为健身做好准备！

　　不做热身就健身，体力流失很快，并且对关节的冲击力更大，热身能加速体内葡萄糖转化，缓解肌肉紧张，更有利于保护关节健康。

　　运动前后的热身动作和拉伸动作都必不可少，进行正确的热身、拉伸方法，不仅可以使健身效果最大化，还能降低受伤风险！

　　在初期恢复健身时应注意运动强度，切不可盲目上量BOB体验官网平台网址，避免身体因不适应过大的强度而造成损伤。

　　时间上应采取逐渐叠加的时间法，每天逐渐增加训练的时间，可以让身体找回之前健身的感觉，bob体官方入口不但能充分的唤醒身体的肌肉，还能增加健身的效果！

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