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　　随着人们对健康及长寿的关注度提高，同时更加重视正念的影响力，在被高强度有氧及力量训练所主导的健身行业中，像瑜伽、普拉提、芭蕾雕塑（barre）及塑形（sculpt）这样的低强度训练，正在逐步吸引人们的目光。

　　Mindbody的数据显示，塑型成为2022年增长最快的训练项目，瑜伽、普拉提、芭蕾雕塑及拉伸也排名前十。

　　在TikTok上，#LowImpactWorkout（低强度训练）标签下的内容已经获得近5亿的浏览量。

　　与此同时，更热爱“撸铁”的男性健身群体，也开始逐渐进入瑜伽、普拉提的训练场。健身俱乐部Life Time的数据显示，目前普拉提项目的参与者中，男性比例达25%，而2017年时这一比例仅为16%。

　　对于Melissa Wood Health的创始人Melissa Wood-Tepperberg来说，这不仅仅是一种当下的潮流，也一直是她的主要推动力，这种训练模式的流行将持续下去，因为“人们逐渐感受到其带来的正向影响力超出任何高强度训练”。在她的社群中，人们已成为20分钟以内全身普拉提训练的“死忠党”。

　　那么何谓低强度训练？举重工作室Lift Society的联合创始人Dylan Davies解释说：“高强度运动可以说是任何双脚同时离开地面的运动，比如跑步，低强度训练对关节的压力更小，运动更受控制。”而进行过多的高强度训练对身体可能甚至是有害的。

　　Mindbody和ClassPass健康委员会成员Lauren McAlister表示：“我们观察到低强度训练的热度显著提升，人们对于长寿的关注让他们开始更倾向于低强度的训练，逐步减少高强度训练。”The Class联合首席执行官Natalie Kuhn表示：“塑型这一类的低强度训练能让人们有意识地应用健康的压力点，关注身体力量的同时也兼顾精神力量。”

　　2024年麦肯锡运动行业报告指出，越来越多的人选择更快上手、需要较少投入的运动，而低强度的训练正好具备这些属性。

　　在今天，健身迷们更感兴趣的是功能性训练，能够调整日常生活的体态及运动模式、BOB体验官网平台网址同时有助于减轻身体和精神压力成为人们健身时关注的重点，不仅让身体看到变化，BOB体验官网平台网址BOB体验官网平台网址更为心灵带来平静和放松。

　　与明星Jennifer Aniston的合作让专注于功能性运动的健身机构Pvolve引起热议。其创始人Rachel Katzman曾饱受高强度锻炼带来的脊柱侧弯疼痛的困扰，因此打造了以功能性运动为核心的Pvolve。目前，Pvolve在美国和加拿大开设了8家门店，计划在2025年门店数量超过200家。

　　Pvolve总裁Julie Cartwright表示：“功能性训练意味着模仿你的日常动作，真正支持你在日常生活中的运动特点，比如抱孩子、下车或是保持平衡。”这家健身机构还加大了对女性健身的关注，女性在月经周期的不同阶段需要不同强度的运动是推动低强度训练增长的一大要素，Pvolve已为处于更年期、生育和月经阶段的女性提供了具体的训练计划。

　　小众瑜伽品牌Alo Yoga推出的虚拟健身平台Alo Moves也注意到其用户开始更多地参与低强度训练，在2023年，参加芭蕾雕塑、普拉提、拉伸、步行、瑜伽等课程的用户增加了51%。Alo Moves负责品牌创新的副总裁Alyson Wilson表示：“在健身行业中，人们重新用现代思维审视自己的训练模式，人们在健身时需要获得身心平衡。”

　　“低强度运动和高强度运动的效果一样强大，”Wilson补充道，“这只是一种不同的方法，你需要基于你身体的反应来选择锻炼方式。”

　　该平台也在女性健康领域增加投入，最新推出的Cycle Syncing系列就包括了根据女性月经周期不同阶段定制的的针对性训练模式。

　　在低强度训练模式盛行的当下，有一些小众新锐运动服饰品牌正在受惠，它们普遍专注低强度训练，以柔软面料将运动休闲融入日常衣橱之中。例如Alo Yoga、Outdoor Voices和Vuori。

　　数据显示，被称为“男版lululemon”的男士健身服品牌Vuori的商店客流量在2023年前8个月相比2019年平均增长了704%，获得多轮融资的Vuori也在去年传出了即将IPO的消息，受到资本市场的关注。而备受名人喜爱的Alo Yoga客流量在同一时间段增长120%。据报道，该品牌在2022年销售额超过10亿美元，同比增长近一倍。

　　在用户多元化、训练模式多样化的趋势下，经历了疫情后大型商健和工作室的倒闭潮的健身市场，或许可以将目光投向普拉提等低强度训练项目，把握新的增长机会。BINC